잠 자는 아이 잠 자는 새끼 고양이 잠 또는 수면(睡眠)은 동물이 무의식 상태에서 눈을 감고 휴식을 취하는 행위를 말한다. 척추동물에게서 주로 발견된다. 목차 1 사람의 잠 1.1 단계와 주기 1.2 NREM 수면의 4단계 1.3 REM 수면의 기능 1.4 수면 시간 2 같이 보기 3 주석 4 바깥 고리 편집 사람의 잠 이 문단의 내용은 출처가 분명하지 않습니다. 지금 바로 이 문단을 편집하여, 참고하신 문헌이나 신뢰할 수 있는 출처를 주석 등으로 표기해 주세요. 검증되지 않은 내용은 삭제될 수도 있습니다. 내용에 대한 의견이 있으시다면 토론 문서에서 나누어 주세요. (2010년 12월 16일에 문단의 출처가 요청되었습니다.) 편집 단계와 주기 항목 NREM(조용한 수면) REM(역설적 수면) 안전도 0 40~60/min 뇌전도 낮은 주파수 높은 주파수 심전도 느림 빠름 근전도 적정수준 긴장 마비 편집 NREM 수면의 4단계 제1단계: 뇌파가 베타파에서 알파파로 바뀌어 간다. 제2단계: 방추형과 K 복합 뇌파가 나타난다. 제3, 4단계: 델타파가 나오기 시작하며 두 단계는 델타파의 양으로 구분한다. 편집 REM 수면의 기능 렘(REM) 수면은 신체적, 심리적인 회복, 단백질 합성 및 기억 향상에 도움이 된다고 한다. 편집 수면 시간 사람은 어릴수록 하루에 자는 시간이 길고, 자랄수록 짧아진다. 생후 1주에는 18~20시간, 만 1세에는 12~14시간, 만 10세에는 10시간 정도를 잔다.[1] 성인은 하루에 대략 6시간~8시간 정도를 잔다. 사람은 의도적으로 수면 시간을 조절하기도 한다. 15세 이상 사람의 평균 수면 시간은 한국을 예로 들면 6시간 15분, 미국은 7시간이다.[2] 잠이 부족하면 피로를 느끼고 감정이 날카로워져 짜증이나 화를 내기 쉬워진다. 또한, 잠이 부족한 상태가 장기간 지속되면 심혈관계 질환이나 정신 질환 등 여러 질병에 걸릴 확률이 높아진다.[3] 건강에 유익하고 수명에 악영향을 끼치지 않는 최적의 수면 시간은 연구에 따라 다르다. 7시간 또는 6~8시간이 가장 적절하다는 연구 결과가 많은데[4][5][6][7], 5시간~6시간 30분을 잘 때 수명이 가장 길다는 연구도 있다.[8] 또한, 적절한 수면 시간에는 개인차가 있다. 편집 같이 보기 위키낱말사전에 이 글과 관련된 글이 있습니다. 잠 꿈 겨울잠 불면증 기면증 졸림 수면부채(en:Sleep debt) 잠꼬대 벼락치기 공부 편집 주석 ↑ 소아의 평균 수면시간. 보건복지가족부. 2010년 12월 16일에 확인. ↑ 조남욱. “한국인 수면 시간 지금보다 더 늘려라”, 《헬스조선》, 2008년 2월 26일 작성. 2010년 12월 16일 확인. ↑ 김미리. “하루 5시간 이하 수면 취하면 정신 질환 발병 위험 3배”, 《메디컬투데이》, 2010년 9월 2일 작성. 2010년 12월 16일 확인. ↑ 이정은. “'5시간 ↓, 8시간 ↑ 수면' 사망 위험 2배”, 《메디컬투데이》, 2007년 9월 24일 작성. 2010년 12월 16일 확인. ↑ (영어) Charumathi Sabanayagam, Anoop Shankar (2010년 8월 1일). Sleep Duration and Cardiovascular Disease: Results from the National Health Interview Survey. SLEEP 33 (08). 2010년 12월 16일에 확인. ↑ “수면 매직넘버는 7시간”, 《워싱턴:AFP=연합뉴스》, 2010년 8월 1일 작성. 2010년 12월 16일 확인. 위 저널의 논문을 인용한 기사. ↑ 한진규 (2010년 11월 19일). 8시간 자도 졸린 김대리, 충분한 수면 시간은?. 헬스조선. 2010년 12월 16일에 확인. ↑ 이대혁. “5시간~6시간 30분만 자면 더 건강”, 《한국일보》, 2010년 10월 3일 작성. 2010년 12월 16일 확인. 편집 바깥 고리 네이버 캐스트 - 잠, 창의성의 보물창고 이 글은 생물학에 관한 토막글입니다. 서로의 지식을 모아 알차게 문서를 완성해 갑시다.